Bluthochdruck – Ursachen, Symptome und Maßnahmen
Laut der deutschen Hochdruckliga (DHL) leiden 35 Millionen Menschen in Deutschland unter Hypertonie. Nur etwa die Hälfte der Betroffenen weiß, dass sie unter Bluthochdruck erkrankt sind.
Der Blutdruck unterliegt bei jedem Menschen gewissen Schwankungen. Bei körperlicher Anstrengung und bei Aufregung zum Beispiel ist es normal, dass der Blutdruck erhöht ist, während er im Schlaf oder einer Ruhepause deutlich niedriger sein kann. Diese Schwankungen sind natürlich und dienen der körperlichen Anpassung an bestimmte Situationen. Bei einem Gesunden pendelt sich der Wert immer wieder im Normalbereich ein, der bei ungefähr 120/80 mmHg liegt und von den Ärzten als optimal bezeichnet wird. Liegt der Blutdruck dauerhaft bei Werten ab 140/90 mmHg, sprechen Ärzte von Bluthochdruck.
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Der Blutdruck unterliegt bei jedem Menschen gewissen Schwankungen. Bei körperlicher Anstrengung und bei Aufregung zum Beispiel ist es normal, dass der Blutdruck erhöht ist, während er im Schlaf oder einer Ruhepause deutlich niedriger sein kann. Diese Schwankungen sind natürlich und dienen der körperlichen Anpassung an bestimmte Situationen. Bei einem Gesunden pendelt sich der Wert immer wieder im Normalbereich ein, der bei ungefähr 120/80 mmHg liegt und von den Ärzten als optimal bezeichnet wird. Liegt der Blutdruck dauerhaft bei Werten ab 140/90 mmHg, sprechen Ärzte von Bluthochdruck.
Ursachen
Es gibt eine Vielzahl an Risikofaktoren, die eine Entstehung von Bluthochdruck begünstigen. Dazu zählen u.a.- Familiäre Neigung zu erhöhtem Blutdruck
- Übergewicht
- Bewegungsmangel
- Hoher Salzkonsum
- Hoher Alkoholkonsum
- Niedrige Kaliumzufuhr (viel Kalium steckt in frischem Obst und Gemüse, Trockenobst oder Nüssen)
- Rauchen
- Höheres Alter (Männer > 55 Jahre, Frauen > 65 Jahre)
- Stress (nicht als alleinige Bluthochdruck-Ursache, jedoch wirkt er sich fast immer negativ aus für Menschen mit Neigung zur Hypertonie)
- Übergewicht (Bauchumfang Männer > 102 cm, Frauen > 88cm)
- Typ-2-Diabetes
- Erhöhte Blutfettwerte
Symptome
Viele Betroffene können Symptome nicht genau einschätzen und zuordnen. Deshalb unser Rat an Sie. Sollte Sie häufig unter folgenden Symptomen leiden, suchen Sie einen Arzt auf. Hier gilt: Wer nicht vorsichtig ist, könnte es später bereuen. Je früher eine Hypertonie erkannt wird, umso besser lässt sie sich behandeln und umso geringer ist das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Komplikationen.- Schwindelgefühl
- Kopfschmerzen v.a. morgens
- Schlafstörungen
- Nervosität
- Ohrensausen
- Müdigkeit
- Nasenbluten
- Kurzatmigkeit
- Rote Gesichtsfarbe
- Sehstörungen
- Übelkeit
Allgemeine Maßnahmen aktiv einzugreifen
Zur Absenkung des Blutdruckes ist es in jedem Fall sinnvoll, dass Sie:- sich ausgewogen und vollwertig ernähren mit viel Gemüse, Obst und reichlich Ballaststoffen aus Vollkornprodukten, die Einnahme von tierischen Fetten reduzieren und diese durch gesunde Fette ersetzen (z.B. Omega-3-Fettsäuren) sowie den Salzkonsum auf ein Maximum von 6g täglich beschränken, all das auch mit dem Ziel ein vorhandenes Übergewicht zu senken.
- nicht rauchen und wenig Alkohol konsumieren.
- sich regelmäßig mind. 30 Minuten körperlich belasten und bewegen. Besonders Ausdauertraining (Schwimmen, Wandern, Radfahren, Nordic-Walking, Skilanglauf, Golf) wirkt sich günstig auf den Blutdruck aus.
- Stress abbauen, genügend schlafen, kurze Verschnaufpausen am Tage einlegen, Aufgaben verteilen und Verantwortung abgeben sowie Sport und ein entspannendes Hobby betreiben, um eine ständige innere Anspannung zu reduzieren.
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